肾脏健康这些伤肾的习惯很多人经常犯

2019-07-16 05:56

肾脏健康这些伤肾的习惯很多人经常犯

生活当中有很多人的一些坏习惯是十分伤肾的,但是自己却不知了,为了我们的肾脏健康,我们一定要了解

肾脏健康这些伤肾的习惯很多人经常犯

,那么伤肾的习惯有哪些呢?如何保护肾比较好呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!1、

生活当中有很多人的一些坏习惯是十分伤肾的,但是自己却不知了,为了我们的肾脏健康,我们一定要了解,那么伤肾的习惯有哪些呢?如何保护肾比较好呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

1、常常熬夜晚睡

熬夜会使我们的生物钟乱掉,不仅影响我们的睡眠,而且还会伤肾,所以为了自身的健康,要改掉熬夜的坏习惯哦!

2、乱吃补品、保健品

为了保住健康,很多人会选择吃一些补品、保健品来防病、治病,不过结果往往相反,乱吃补品、保健品更伤肾!

我们绝大部分人在正常吃饭以外都不需要额外吃这些东西。当进补各种补品、保健品时,肾脏作为身体主要的代谢器官,必须代谢这些物质,反而在无形中加重肾脏负担。广州、台湾这两个地区,出了名的热爱进补养生,但肾脏病发病率明显高于其他地区,台湾更是有“洗肾之都”的称号。

3、嗜“盐”如命

重口味的饮食习惯使得高血压、蛋白尿等异常情况发生率更高,世界卫生组织都在力推“减盐”行动,但作为吃货大国,我们居民的盐却远远超过要求。

2016年我国居民健康膳食指南,要求一个人一天吃盐要少于6g(上图一啤酒瓶盖的盐约为6g),但许多家庭吃得盐是要求的2~3倍。减盐,不但对已有肾脏疾病的人意义重大,对健康人保护肾脏健康也是必须。

4、常吃抗生素、止痛药、中药

一有头痛脑热、身体不舒服就吃抗生素、止痛药、中药?肾脏首先受不了!药物用得好可以治病,滥用就会致病!作为代谢药物的主要器官---肾脏,药吃多了会伤害它,不要等肾功能不好了才想到:哦,原来不该乱吃药!

5、不爱喝水、喜憋尿

经常憋尿,而且不喜欢喝水的人是很伤肾的,为了自己的肾脏健康,生活当中一定要改掉这个坏习惯哦!

6、肉食比蔬菜水果、谷物吃得还多

我们祖祖辈辈以谷物为主食,蔬菜吃的多,搭配适量的肉食。而现代人的习惯却反过来了,肉食吃得多,蔬菜水果和主食却吃得少。这样的饮食习惯,身体受不了,肾脏也叫苦不迭。已有很多研究显示,高摄入量的蛋白质,特别是动物蛋白摄入太多,与肾脏疾病发生和加重密切相关。

7、烟不离手

抽烟不仅会致癌,而且还会影响我们的肾脏健康,生活当中不吸烟的人要远离二手烟,吸烟的人要尽量少抽烟。

8、不活动

不活动,缺乏锻炼,可使肾病患者预期寿命大大缩短。生命在于运动,通过体育锻炼,没病者强身;有肾病者,通过适当运动锻炼,提高体质,增强抗病能力。不要认为锻炼是伤肾、加重肾脏负担,长时间不运动不锻炼,才是真的伤!

如何养肾护肾

注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性肾功用阻碍,就应当注重恰当食用蔬果,避免对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

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